Hur man ner i vikt genom Yoga

Yoga är både en fysisk och en mental aktivitet som undervisar kontroll och enhet av kropp och själ. Tillsammans med att förbättra din mentala tillstånd, kan yoga kan användas för att minska vikten och förbättra den fysiska hälsan. Medan vissa tekniker stärka dina muskler, inre organ och endokrina körtlar, är en av de bästa aspekterna av yoga hur det toner och påverkar kroppen på ett långsamt, enhetligt sätt. På detta sätt, vem som helst, oavsett ålder, kan utöva yoga och se med egna ögon, resultaten i deras fysiska och psykiska hälsa. Saker du behöver
yogamatta
löst sittande kläder
Visa fler instruktioner
1

Practice vanliga yogaställningar eller "asana" som innebär förflyttning av vridning buken samt böja framåt och bakåt. Dessa yogaställningar bidrar till att stärka din kärna, och kardiovaskulär aktivitet hjälper till att bränna fett i hela kroppen. Korrekt hållning kan ha en effekt på nästan alla kroppens system, inklusive muskulös, andningsorganen, endokrina, utsöndringsorganen, cirkulation, mag-, reproduktions-och nervsystem.
2

Change "asana" eller ställning upprepade gånger istället att upprätthålla en position under en lång tidsperiod. Samtidigt som en position kommer att erbjuda förbättrad mental och meditativ nytta, med hastighet att byta ställning, som motion, kommer bättre påverka din fysiska kondition. För att få den mest fysiska vinst, öka dina upprepningar av en position som din styrka ökar.
3

Införliva Surya Namaskar i din yoga rutin. Enligt Yoga Vidya Dham, en ideell yoga utbildning organisation i Indien, är denna övning är det bästa sättet att bränna kalorier och minska i vikt medan du använder yoga. Surya Namaskar är en sekvens av sju "asanas" den tonen en mångfald av kroppens muskler och stärker inre organ, vilket ökar blod-och syretillförsel i processen. Plocka upp en yoga bok eller besöka en yoga hemsida för att ordentligt lära sig de sju stegen i Surya Namaskar.
4 andning

öva tekniker eller "Pranayama." Dessa andningsteknik kan öka lungkapacitet och ämnesomsättning, vilket hjälper bränna fett. Använda andningsövningar för att gå ner i vikt kommer inte att orsaka snabb viktminskning, men kommer att hjälpa och stärka andra yoga tekniker som involverar kardiovaskulär aktivitet. Yoga böcker och webbplatser kommer att lista många olika andningstekniker man kan lära sig.