Hur man undervisar Ujjayi Andning

Ujjayi är en rytmisk djupt andningsteknik som används i många stilar av yoga. Det kallas också "väsande andetag," "segrande andetag" eller "hav-klingande andedräkt" på grund av oceanliknande sunda utövare gör när inandning och utandning. Ujjayi idealiskt för att undervisa yoga studenter eftersom det hjälper dem att hålla en rytm i sin praktik och samtidigt öka energi, fokus och avkoppling under sin yoga. Ujjayi sägs också att öka kroppsvärmen och ta bort gifter från kroppen. Instruktioner
1

Instruera eleverna att andas in djupt genom näsan. Berätta för dem att öppna sin mun, agerar som om de stänga baksidan av sin hals, och långsamt andas samtidigt som en lång "ha" ljud. Demonstrera rätt teknik, och har eleverna upprepa denna åtgärd flera gånger. Berätta för dem att märka att ljudet och känslan av att deras utandning skapar.
2

Tala om för eleverna att återigen andas genom näsan, stänga baksidan av sin hals, som de gjorde innan. Men den här gången, instruera dem att göra samma ljud med munnen stängd, andas ut genom näsan. Berätta för dem att deras utandning ska göra en ocean-liknande ljud
3

Instruera eleverna att fortsätta andas med sin hals delvis stängd,. Kommer de att behöva förlänga sina inhalationer och utandningar . Öva denna teknik i ca 10 minuter.
4

Tala om för eleverna att lägga på ryggen, öppna deras hals och återgå till sin normala andning.
5

Demonstrera för eleverna hur infoga Ujjayi i sin yoga. Starta dem genom att låta dem öva andningsteknik när de utför enkla rörelser, såsom att lyfta armarna över huvudet, och sakta arbeta upp till mer utmanande rörelser och poser.