Hur: Inversion Sling

En inversion lyftselen är ett fitness verktyg som används för att främja cirkulationen, flexibilitet och muskelstärkande. För att få maximal nytta av din inversion sling du behöver veta hur man använder det på rätt sätt. När systemet är riggat på ett säkert sätt, börja träna processen långsamt. Arbeta upp till längre och mer intensiva pass som du lär svingen och hur det påverkar din kropp. Det finns många tillverkare av inversion selar, alla med sin egen metod för set-up, men de följer alla samma grundprincip. Instruktioner
1

Set-up håller baren. Detta är baren placeras i en dörrkarm. Skjut upp det högt på dörrkarmen och sedan gripa den, dra med hela din kroppsvikt och lyfta fötterna från marken för att testa integriteten av riggen.
2

Thread de två swing band till tvärbalkarna på riggen i dörrkarmen. Fatta sidorna på banden inför banden själva.
3

Lyft dig upp på gungans vadderad avdelning. Håll händerna på banden och driva dem upp så högt du kan nå och ändå använda arm muskler. Släpp remmarna och dra benen upp och runt de krökta kuddar, med början den uppochner-nedvänt läge.
4

Arch ryggen och skjut den över dynorna när benen går upp banden . Håll benen lindade runt banden när du sänker ländryggen under dynorna. Upprätthålla en båge på ländryggen.
5

Nedre och sedimentera på dynorna. Börja träna i det omvända läget som du tycker passar.