Vilka är de sex typer av andningsövningar Med Ramdev Yoga?

Pranayama, som är den Sanksrit term för andningstekniker, har varit en integrerad del av yoga i århundraden. Swami Ramdev, en indisk guru, lär en mängd andetag tekniker för att hans anhängare i Indien och över hela världen. Även pranayama gång var bara praktiseras under ledning av en guru, tror Ramdev att den kan utövas av vem som helst för att förbättra hälsan. Bhastrika Pranayama

att utföra andningsövning Bhastrika pranayama, sitta i en bekväm ställning. Ta ett djupt andetag in genom näsborrarna, fyller dina lungor. Andas ut långsamt. Fortsätt att ta djupa andetag och andas ut i en rytmisk takt. Öva denna teknik mellan två och fem minuter. Några fördelar med Bhastrika pranayama kan innefatta hjälp med magproblem, övervikt och förstoppning. Addera Kapalabhati Pranayama

Utför andningsteknik Kapalabhati pranayama genom att fylla magen med luft genom att ta ett djupt andetag och tvingar ut det med en snabb rörelse. Börja med att öva denna teknik i en minut och bygga upp till 10 minuter. Kapalabhati pranayama kan gynna förstoppning, surhetsgrad, astma och snarkning.
Bahaya Pranayama

att utföra andningsteknik Bahaya pranayama, andas ut och ta med hakan mot bröstet. Pressa magen inåt och håll i 15 sekunder. Höj ditt huvud när du andas. Upprepa processen tre gånger. Avancerade utövare kan upprepa processen så många som 21 gånger. Personer med hjärtproblem eller högt blodtryck bör inte öva denna teknik. Några fördelar med Bahaya pranayama kan innefatta hjälp med urin, prostata och mage frågor. Addera Anulom Vilom Pranayama

att utföra andningsteknik Anulom Vilom pranayama, blockera höger näsborre med tummen så att du andas in genom vänster näsborre. Håll andan, släpp höger näsborre och blockera vänster näsborre med långfingret. Andas ut genom höger näsborre. Blockera höger näsborre och andas. Andas ut genom vänster näsborre. Upprepa processen för minst 10 minuter. Anulom Vilom pranayama kan gynna högt blodtryck, artrit och migrän. Addera Bhramari Pranayama

Att öva Bhramari pranayama, använd tummarna för att stänga öronen och placera pekfingrarna på din panna. Placera de återstående tre fingrar från varje hand på basen av näsan försiktigt röra dina ögon. Andas långsamt genom näsan samtidigt hålla käften. Andas genom näsan samtidigt nynna. Upprepa mellan fem och 11 gånger. Denna pranayama kan gynna hypertoni, koncentration och högt blodtryck. Addera Udgeeth Pranayama

Practice Udgeeth pranayama genom att andas in långsamt. Andas ut långsamt genom munnen medan skandera "Om." Utför Udgeeth pranayam i minst 10 minuter. Udgeeth pranayama kan förbättra din sömnkvalitet.
Varningar och överväganden

Undvik att använda dessa andetag tekniker i stället för läkare. Tala med din läkare om eventuella hälsoproblem eller råd innan öva dessa andningstekniker.