Hur man använder en D-ring Yoga Strap

Du kanske har sett din yogalärare passera ut några långa remmar med metallspännen ut till olika elever i början av klassen. Låt dig inte skrämmas av prop - D-ring yoga remmar är faktiskt tänkt att göra din yoga enklare och mer givande genom att hjälpa dig att uppnå korrekt inriktning och förbättra din hållning. Nästa gång din yogalärare frågar om någon vill en rem, stolt nå för en, att veta att du kommer att få en stor yoga träning med hjälp av ett nylonband. Instruktioner
1

Prep din yoga rem innan lektionen börjar. En yoga Hälrem ogjord, med en dubbel D-ring i ena änden. Trä den icke-ringen änden av remmen genom båda ringarna och sedan vika den lösa änden tillbaka till sig själv. Trä änden tillbaka genom den andra D-ring bara och dra till önskad loop storlek. Beredningen Tekniken gör det enkelt för dig att justera bandet för olika poser och anpassningar.
2

Utnyttja D-ringen rem hjälper dig att hålla ryggen platt under poser. Hållning och inriktning är av yttersta vikt i yoga, och du kan hitta dig själv att få slarvig för att uppnå en viss pose. Till exempel, när det i Full Boat pose, är det vanligt att oavsiktligt föraning baksidan för att hålla ställningen. Istället, linda remmen runt fotsulorna och sedan använda den som hävstång för att hålla ryggen platt under pose genom att dra tillbaka på bandet.
3

Fördjupa din vanliga stretching rutin genom användning av en D-ring rem. Justera remmen att ge dig själv gott om slack och sedan försöka förbättra din Sittande Forward Fold stretch. Med din sit ben planterade fast i mattan och benen rakt ut framför dig, loop bandet runt fötterna och dra försiktigt med armarna för att ta med din torso närmare ditt knä för en djupare stretch.
4

Låt ditt band för att ge din kropp extra längd så att du inte skadar dig. Det är frestande att prova alla de olika poser i klassen, men om din kropp inte är korrekt betingad, kan ditt band bidra till att ge dig större räckvidd. Till exempel, om du försöker Big Toe pose, men kan inte nå dina stortår med rak rygg, använd remmen att ge armarna extra längd genom att linda remmen runt dina stortår och uppnå en mer bekväm stretch istället. I yoga, är tekniken viktigare än djupet för pose.
5

stabilisera kroppen och förbättra din totala anpassningen med hjälp av en rem för att påminna dig om korrekt hållning. Om du har problem att komma ihåg att dina händer ska vara direkt under dina axlar under Plank och Chaturanga, försöka justera din rem för att ge dig rätt avstånd mellan händerna. Sedan, när du planterar dem när du kliver in Plank, kan du enkelt komma ihåg det perfekta avståndet mellan händerna i en korrekt Plank pose.