din naturliga position musklerna i nacke och olika artärer arbetar ständigt för att hålla blodet cirkulerar till hjärnan och sinnesorganen fungerar. Vända huvudet nedanför hjärtat gör gravitationen att skapa en passiv blodflödet till huvudet som låter dessa muskler vila. Inversioner tillåter även det lymfatiska systemet, som inte förlitar sig på hjärtat som en pump för cirkulation, att återvända sunda vätskor till hjärtat.
Enkel Inversion poserar
Några av de enklare inversion innebär inkludera Plow pose, eller Halasana, vilket minskar ryggvärk och kan förbättra kvaliteten på sömnen. En annan enkel hållning är Setu Bandha Sarvangasana, vilket ökar trycket i huvudet och lyfter hjärtat något högre än huvudet. Även Nedåt-Facing Dog, eller Adho Mukha Svanasana, kan betraktas som en mild inversion, som hjärtat är ovanför huvudet, men benen är inte lyfts upp i luften.
Advanced Inversion Poses
Avancerad yoga inversioner kräver oftast en stark känsla av balans, eftersom benen och bålen höjs till en vertikal eller nästan vertikal position ovanför huvudet. Axelstående, eller Sarvangasana, sätter medelhögt tryck på huvudet medan Huvudstående, eller sirsasana lägger mest press på huvudet. Om de utförs med rätt inriktning, kan dessa inversioner lugna hjärnan och stärka kroppen. Andra avancerade inversioner inkluderar handstående, eller Adho Mukha Vrksasana, och befjädrade Peacock, eller Pincha Mayurasana, vilket kräver starka armar för balansering.
Varningar
Även inversioner ge många fördelar till dina interna fysikaliska system, kan vissa villkor göra ovannämnda utgör farligt. Även inversioner kan tillfälligt sänka blodtrycket, bör de införas gradvis, start med mildare poser och arbeta dig upp till mer avancerade. Personer med mycket högt blodtryck bör vara ytterst försiktig när du tränar inversioner, eftersom de kan lägga till förhöjt blodtryck, vilket kan skapa så mycket tryck att känsliga blodkärl i hjärnan skadas.