Måne bön Salutation Yoga pass

Det finns två typer av "hälsning"-sekvenser i yoga: Sun Hälsningar och hälsningar måne. Månen Salutation sekvensen är inte lika populär som den Sun Salutation sekvens - som du kommer att se praktiseras i många Ashtanga och Vinyasa klasser - eftersom det inte har funnits så länge. Oavsett, öva Månen Hälsningar, även känd som Salutations Månen Bön, är ett bra sätt att lugna och balansera din kropp och din energi. Historia av månaden Hälsningar
p Det finns några varianter av månen Hälsning sekvensen. Sekvensen skapades 1969, då lärare vid Bihar School i Indien publicerade sekvensen i en bok som heter Pranayama Mudra Bandha. Under 1980-talet utvecklade en grupp kvinnliga yoga instruktörer på Kripalu Center for Yoga & Health en variation av sekvensen. Målet bakom att skapa denna variation var att hedra kvinnors kroppar och rytmer, men samtidigt skapar en sekvens som fungerade som ett komplement till den mer kraftfull, värme-byggnad Sun Salutation sekvens.
Syfte av månen Prayer Hälsningar

Månen Bön Salutation är en sekvens av yoga poser tänkt att svalna och lugna din kropp. Tvärtemot Sun Hälsningar, vilka är tänkta att bygga upp värme, Månen hälsningar, avses i sanskrit som Chandra Namaskar, kommer att hjälpa dig att slappna av. Månen Salutation sekvensen är fördelaktigt för kvinnor, särskilt under menstruation, menopaus eller graviditet. Sun Salutation sekvensen är tänkt att höja pulsen och bygga värme i kroppen, medan månen Hälsningar kommer svalna och lugna din kropp och ditt nervsystem.
Skillnader mellan månen och Sun Hälsningar

Andra skillnader mellan de två sekvenserna är uppenbara i de ställningar som gör dem upp, liksom den takt som varje sekvens praktiseras. Sun Salutation praktiseras med lite fart, och det inkluderar styrke-poser såsom Chaturanga och nedåt-vända mot förfölja. Månen Hälsningar tas i en långsammare takt, det finns fler poser i sekvensen (16 eller 20, beroende på vilken version du tränar, jämfört med omkring 12 i Sun Salutation), och utgör fokus på avslappning, såsom breda ben framåt Vik eller Side Sträcker. Addera När till praktik Månen Hälsningar

Öva sekvensen Månen hälsningsfras på kvällen, eller innan en mer avslappnad yoga klass, såsom en Yin klass , kommer att hjälpa till att sänka din energi och lugna ditt sinne. Det rekommenderas också att öva Månen Hälsningar på dagar du känner utarmat, orolig, stressad eller nervös, eftersom sekvensen är lugnande till den totala nervsystemet. Öva Månen Hälsningar vid dessa tillfällen kan hjälpa få mer balans i din kropp och ditt sinne.