Toning och utveckla muskler är något män strävar mot naturligt. Medan konventionella västerländska metoder, såsom lyft vikter och styrketräning, är beprövade och sant, är yoga ett utmärkt alternativ för män, särskilt de bara dyka in i träna för första gången eller som vill testa sin galna-styrka och kompetens flexibilitet i nya sätt. Till exempel, gör yoga stärker musklerna i händer och armar på ett sätt som traditionell styrketräning inte gör det. Styrketräning är fortfarande bäst för sammanslagningen högst men yoga väl avrundad strategi hjälper till att utveckla och muskler ton som används för vardagliga uppgifter såsom promenader, böjning och lyft.
Fördelar för Män
p Det finns flera fördelar med att göra yoga över konventionella sporter som hockey eller fotboll, "Canadian Living" anteckningar. Dessa sporter tenderar att fokusera och utveckla specifika muskelgrupper och färdigheter, vässar yoga hela kroppen. Män som utövar yoga får friskare hjärt-, skelett-och endokrina system. Yoga förbättrar också för män prestation i sovrummet. The Eagle Pose, till exempel, förbättrar blodcirkulationen i könsorganen, vilket leder till ökad sexuell förmåga. The Triangle Pose vässar hjärt uthållighet resulterar i längre sexuell uthållighet. Yoga hjälper också minska träningsvärk och ökar vitalitet och kraft. Yoga är också ett bra sätt för män att få bättre mental fokus och känslomässiga motståndskraft. I praktiken hjälper också män spola gifter från kroppen och uppnå viktminskning. Addera ditt potentiella faror
risken för skador är en möjlighet i varje övning aktivitet. Eftersom män har generellt mer muskler än kvinnor, de är inte lika flexibla, "The New York Times" anteckningar. Detta innebär att män som har börjat med yoga inte bör rusa in avancerade poser. En vanlig skada som män riskerar i yoga är att deras bäckenbotten. Detta beror på att kvinnors pelvises allmänhet är byggda för att vara mer flexibel än män. Så, är utbudet av rörelse och gemensam lek mer begränsad för män. Tyvärr använder yoga bäckenet som en central tapp för sina böjande rörelser och poser. Risken för vrickat lederna samt trasiga ligament och muskelskador är således högre för manliga yogautövare. Ta saker långsamt kommer att minimera risken för skador. Män yogautövare bör inte vara blyg om att stoppa när de möter smärta under en pose eller stretching rutin, särskilt sedan driva igenom smärtan ökar risken för skador.
Yogaställningarna för Män
Yogaställningarna såsom Warrior Pose och Triangle Pose är bra för att bygga muskelstyrka i benen, "GAIAM Life" anteckningar. The Tree Pose å andra sidan är bra för att öka balansen. Tricket att få ut det mesta av yoga utövar konsekvent och så ofta som möjligt. Män bör försöka hålla de ställningar för stegvis längre tidsperioder. Yoga, som någon form av motion, belönar de som förblir konsekvent och hålla ut.