Hur många Yogaposer existerar?

Asanas, eller yogaställningar, är det viktigaste inslaget i modern yoga. Glancing fast mediekällor avslöjar hundratals om inte tusentals olika asanas. Varje typ av yoga har favoriter, och nya poser inspirerad av fitness och gymnastik läggs ofta. Även om det är omöjligt att sätta fingret på exakt antal poser, förstå grunderna om yoga ställningar kommer att ge dig en grov uppskattning av hur många det finns. Historisk poserar

"The Yoga Sutras av Patanjali," skriven omkring 200 CE, ger inga instruktioner för specifika yogaställningar. Två handböcker som är skrivna på medeltiden, "The Hatha Yoga Pradipika" och "The Shiva Samhita," lista 84 asanas men ge detaljerade instruktioner om mindre än två dussin. Ett sent 17th century arbete, "The Gherand Samhita" av Chanda Kapali, hävdade att det fanns hundratusentals poser men lämnade detaljerade instruktioner för bara 32 separata asanas. Genom den moderna eran 200 poser angavs av gurun BKS Iyengar i hans sädes-text "Ljus på Yoga." Den typ av yoga som kallas
Styles

Ashtanga följer ett givet mönster av asanas och anslutande flyttar kallas vinyasas. Till exempel, Sun Salutation A omfattar sju olika ställningar och ytterligare sekvenser av asanas för nybörjare, kan mellanliggande och avancerade deltagare inkluderar över 100 poser i en enda, två timmars övning (se referens 5). Bikram yoga, den ursprungliga "heta" stil av yoga, har 26 ställningar för nybörjare och uppmuntrar eleverna att öva endast dessa föreskrivna poser. Kundaliniyoga, en stil som inkorporerar skandera samt rörelse, grupper flera asanas tillsammans in över två dussin kluster som kallas "kriyas" eller motion set, var utformade för att stärka olika delar av kroppen.

Variationer

När det gäller att räkna det faktiska antalet ställningar, kommer variationer öka längden på den listan. Till exempel, marichyasnasa eller "pose av en vis man" har åtminstone fyra olika varianter. Likaså lotus pose kan vara halv, full, bunden, framåt böjd eller foster - med armarna träs genom dina ben, händer håller hakan och balanserar på skinkorna
grundläggande ståndpunkter
.

Du kan säkert räkna fem olika familjer av asana: balansering, stående, sittande, liggande på rygg eller lägga på magen. Den första familjen kännetecknas av balans utmaningar som stöder din vikt på en fot som i träd utgör, över händer och fötter som i nedåtriktade hund, eller ens på händerna endast i crow pose. De andra familjer kan ytterligare indelas i hur varje asana arrangerar din ryggrad: framåt böjar, bakåt böjar och vändningar

.