Precis som alla andra muskler, bygger hjärtan styrka som ett resultat av träning. Motion gör att hjärtat att arbeta mer effektivt. Människors hjärtan som tränar pumpa en större mängd blod genom sin värds organ med en pump än människors hjärtan som inte motionerar. Enligt en artikel av Meredith Walker på NursingDegree.Net är då mindre arbete behövs för att flytta blod genom deras kroppar, människor som tränar - yogis ingår - tenderar att ha lägre vilopuls priser och i sin tur större kardiovaskulär uthållighet än de som inte gör det övning. Addera Yoga som konditionsträning
Enligt en "Huffington Post" artikel med rubriken "Does Yoga Count som Cardio?," bränna 800 kalorier i en 45 - till 60-minuters yogapass skulle ta samma mängd ansträngning som körs vid 6.7 miles per timme för hela längden av klassen. Att uppnå denna mängd insatser i ett yogapass är osannolika på grund av de variabla arbetsskeden varje yogapass inbegriper vanligtvis, till exempel uppvärmning, måttlig till hög ansträngning zon, och nedvarvning. Under vart och ett av de olika faserna, är din puls säker att fluktuera.
Mäter pulsen i en nybörjare Versus Advanced yogapass
Enligt två studier gjort under 2005 och 2007, en av National Center for Biotechnology Information och den andra av BMC Complementary & alternativ medicin, studenter brinner ungefär 2,3-3,2 kalorier per minut i nybörjare-nivå yogaklasser, eller cirka 104 till 144 kalorier per 45 - minuters klass. De hjärtfrekvens dessa nybörjare-nivå studenter ökade endast 15 slag per minut. Å andra sidan, studenter som deltar i en Ashtanga klass - hade en större ökning av deras hjärtfrekvens - en mer strikt stil av yoga som innehåller en specifik sekvens av fysiska ställningar, deras hjärtfrekvens ökade med 30 slag per minut
<. br>
Yoga kan bromsa din ämnesomsättning
Enligt en undersökning från 2006 av BMC komplementär och alternativ medicin, yogis har en 15 procent lägre ämnesomsättning än nonyogis, detta beror yoga är en övning som i slutändan bidrar till lägre stressnivåer och arbetar mot att hämma kroppens "kamp-eller-flygning" svar.