Hot yoga sker i ett uppvärmt rum - typiskt 105 grader F och 40 procent luftfuktighet - med varje klass som varar cirka 90 minuter. Var och en av de 26 poser, eller asanas, hålls i ungefär två minuter, kräver balans och muskelkontraktion. Förespråkare för denna typ av yoga hävdar att det minskar risken för skador, främjar hälsosam cirkulation och förbättrad ledrörlighet, och uppmuntrar kroppen att frigöra toxiner.
Asanas att arbeta Arms
Flera av de asanas som används i varm yoga gynna armarna. Eagle, Standing Head to Knee, Balancing Stick, Cobra och Bow poser hjälpa företagets olika muskler i armarna. Dessa ställningar kan rikta armarna, dock yoga ensam gör inte dina armar mindre. Det kommer att öka muskeltonus i fett finns i din arm, detta kommer att göra dig starkare och kan hjälpa dig att förlora fett genom att bränna kalorier Addera ditt Hot Yoga och Arm Fettreduktionsfaktorn
<. br>
att göra dina armar mindre med varmt yoga, minska antalet kalorier du förbrukar samtidigt fortsätta att inkludera hot yoga i din viktminskning plan. Du kanske också vill införa extra motion i din rutin för att bränna fler kalorier. Armarna kommer att visas mindre - eller tunnare och mer väldefinierade - som du bantar. För att göra detta måste du bränna mer kalorier än du äter. Du kommer att förlora 1 halvt kilo i vikt när du har ett kalori underskott på 3500 kalorier.
Överväganden
Oavsett om du vill prova hot yoga att göra dina armar mindre eller till förbättra din hälsa, rådfråga din läkare först. Hot yoga kan vara farligt om du har hjärtproblem eller om du upplever värmeslag lätt. Undvik varma yoga om du är gravid. Hot yoga gör kroppen svettas, så om du tar en varm yoga klass, se till att ta mycket vatten för att undvika uttorkning.