Yoga Flyttar att lindra spänningshuvudvärk

Yoga är en avkopplande form av motion i kombination med meditation som kan bidra till att lindra stress och spänningshuvudvärk som ofta följer stress. Många huvudvärk uppstå stela muskler och obalanser i ryggen, nacken och axlarna. Yoga kommer att föryngra din kropp och själ för att lindra stress och hjälpa till att förebygga spänningshuvudvärk. Yoga behandlar inte bara symptom på stress, men också orsaker till stress genom att hjälpa dig att slappna av. Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk kan vara mild till måttlig, i vilken smärta har beskrivits som tryck runt huvudet. Du kan känna täthet i nacken, övre axlar och rygg. Du kan också känna en viss täthet i din käke. Spänningshuvudvärk kan orsakas av trötthet och depression, samt stress och ångest. Knyta käken eller vistas i en position för länge utan att sträcka dina muskler kan också orsaka spänningshuvudvärk.
Fördelar med Yoga

Yoga poser bidra till att öka din styrka och din flexibilitet. Du styr din andning och blivit mycket medveten om din kropp och dess rytmer. De länge haft sträckor och positioner i kombination med kontrollerad andning, hjälper till att rensa ditt sinne och slappna av din kropp. Gör yoga kan bidra till att minska din stress när du utvecklar en känsla av välbefinnande. Regelbunden yoga kan hjälpa dig att hantera dina kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och depression.
Poserar

Några poser som kan hjälpa lindra spänningshuvudvärk inkluderar katten pose, Sittande halva vändningar och Mountain pose. Katten poserar hjälper till att frigöra spänningar i övre delen av ryggen och nacken. Bröst-expanderande övningarna ingår mudraen vapen. Stretching dina armar och axlar för att öppna bröstet kan hjälpa till att slappna av dina övre kroppens muskler för att lindra smärtan av spänningshuvudvärk. The Mountain pose sträcker musklerna i övre delen av ryggen och nacken.
Safety

Gentle yoga sträcker och poser kan oftast göras på ett säkert sätt, men det finns en risk för skada om de utförs felaktigt. Det bästa sättet att lära sig hur man gör yogaställningar korrekt är att ta en klass med en certifierad yoga instruktör. Lyssna på din kropp. Om en yoga pose orsakar smärta, sluta omedelbart. Om smärtan kvarstår, kontakta din läkare. Värm upp i ca 10 minuter innan du gör någon övning för att hjälpa till att minska risken för muskel-stam. Börja med det enklaste innebär först och gå vidare till svårare poser om du gör en fullständig workout. Kom ihåg att stanna hydrerade genom att dricka vatten före och efter ett träningspass, även om du gör lätt motion.