Yoga övningar som hjälper dig att hoppa högre

öka flexibiliteten och muskelstyrka i vissa muskelgrupper i benen, magen och ryggen kan ge dig möjlighet att hoppa högre. Yogaställningar att förbättra balans, koordination, bålstyrka och benstyrka bidra till att öka övergripande muskulär styrka och stabilitet. Yoga tillsammans regelbundet praktiserande av hopp med ett hoppa rep eller sekvenser hoppande kan hjälpa till att bygga benstyrka krävs för höga hopp. Leg Rotation

Leg Rotation, eller Chakra Padasana, är en pose som innebär liggande på rygg, lyft ett ben i taget till en 45-graders vinkel från golvet, och rotera den i en cirkulär rörelse. Denna yoga pose hjälper till att bygga det övre benet muskler som quadriceps, IT band och hamstrings, vilka är nödvändiga för att hoppa högre. Den utgör också toner magmusklerna och ryggmärg och öppnar upp höftleder, som alla är bra för övergripande flexibilitet. Addera Crescent Moon

Crescent Moon pose , eller Anjaneyasana, är en variant av ett utfall där armarna sträcks ut åt sidorna och svagt krökt för att likna formen av en månskära. Denna pose stärker benen, rygg, axlar och armar, samt bygger uthållighet, vilket bidrar till att ge energi och styrka för att hoppa högre. Den utgör förlänger också benen, ger både flexibilitet och benstyrka som krävs för att hoppa högre. Crescent Moon är en balansgång pose, och bidrar till att utveckla koncentration och samordning, vilket är viktigt för att hålla balansen när du hoppar.
Warrior I och II

Warrior I och II, eller Virabhadrasana A och B, är stående poser där kroppen är i ett utfall position. I Warrior I de händer höjs mot himlen och i Warrior II de sträcks i båda riktningarna från kroppen och parallellt med golvet. Dessa poser förbättra smidighet och balans och stärka bukhålan. Både krigare poserar bidra till att stärka och förlänga lårmusklerna, ger den flexibilitet och uthållighet för att skjuta från marken när du hoppar. Addera Warrior III

Warrior III pose, även känd som Virabhadrasana C eller Dikasana A, är den slutliga och svåraste variant av Warrior pose. Den pose utförs genom att balansera på en fot, att föra det andra benet till en 90-graders vinkel från golvet, och sträcker armar och överkropp i linje med den förhöjda foten. Posen hjälper till att bygga uthållighet och balans samtidigt toning buken, utveckla grundläggande styrka och uthållighet för högre hopp. Denna pose är perfekt för att förbättra hoppförmåga, eftersom det samtidigt stärker och sträcker låren, hamstrings, vader, vrister och höfter, som ger starka och spänstiga ben.