1
med fria vikter , välj ett enkelt system med kompatibla delar för utbyggbarhet . Köp ytterligare komponenter som din träning framskrider . Kontrollera att nyinköpta plattor passar din bar , men oroa dig inte om att blanda märken eller typer .
2
När du köper en squat rack , leta efter en justerbar hösten bar . Det är där vikten kommer att falla om du inte kan skjuta upp det . Det ska sitta på en höjd strax strax under en 90 - graders knäböj . Hyllan själv kan behöva skruvas fast i golvet eller taket beroende på dess hållbarhet .
3
vikt maskiner , kontrollera att maskinen är robust och att ramen stöder den typ av lyft du planerar att göra . Om det är en sluten maskin eller bur , se till att det ger dig tillräckligt med utrymme .
4
Utforska alternativa utföranden , men vara försiktig med inköp . Vissa maskiner replikera vikt motstånd genom fjädrar eller gummiband . Dessa system är lättare och mer kompakt , och en del kan fortfarande ge en utmärkt träning och en rad motioner . Men dåligt gjort eller billiga alternativa maskiner kan gå sönder lätt och ibland orsaka skada .