Hur Tone biceps och triceps

Tyvärr för kvinnor låren , magen, höfter och rygg av armarna är de platser där de lagrar fett mest . Åtstramande upp dessa biceps och triceps kan vara det enklaste av de muskelgrupper till ton . Med rätt kost , konditionsträning och styrketräning program bara om någon kan ha tonade och sexiga armar . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon träningsprogram .
2

Ändra din kost . Toning någon del av din kropp är först och främst om att ha låg kroppsfett . Klipp ut de bearbetade livsmedel och äta 3 måltider och 2 mellanmål under dagen för att rev upp din ämnesomsättning och hjälpa bränna kalorier .
3

Börja ett cardio rutin som kommer att minska ditt kroppsfett snabbt och effektivt. Effekt promenader , jogging eller intervallträning är bra träning för att hjälpa dig armarna som du söker efter . Oavsett vad du väljer att göra , gör det i 30 till 45 minuter , sex dagar i veckan .
4

Skapa en arm rutin som är heltäckande och att du kan leva med . WebMD.com har en lista på träning som fungerar bra för toning dina biceps och triceps .
5

Ändra din arm rutin varje sex till åtta veckor . Din kropp anpassar sig till träning och de blir mindre effektiva .