Hur få perfekt abs

De flesta alla, män och kvinnor, vill ha skulpterade, tvättbräda mage. Med supersexig, betyder skulpterade abs du ser bra ut i din baddräkt och trunkar eller ser särskilt varmt i en klänning eller skjorta. Men att ha starka magmuskler handlar om mer än bara ser bra ut. Det handlar också om att ha en stark kärna som hjälper till med din hållning och vardag. Följ dessa steg för att få tvättbräda abs. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon träningsprogram.
2

Börja med att ändra din kost. Komma skulpterade, är sexig abs först och främst om att ha låg kroppsfett som kommer att uppnås genom att ändra din kost. Klipp ut de bearbetade livsmedel och äta sex till åtta små måltider under dagen för att rev upp din ämnesomsättning. Addera 3

Ät mer midja-bantning livsmedel. Bönor, bär och andra livsmedel som innehåller mycket fiber har visat sig vara det bästa för att bli av att magen fett och hjälpa dig att få det sexig mage du letar efter.
4

kreativ med cardio. För att få ditt kroppsfett ner gör en högintensiv konditionsträning i 30 till 45 minuter om dagen, sex dagar i veckan. Prova intervallträning eftersom det bränner fler kalorier än traditionell konditionsträning. Kolla Exercise.About.com för bra tips om hur du skapar ett program intervallträning.
5

Skapa en ab rutin som du gillar och kan leva med. Exercise.About.com har en lista över de tio bästa buken träning. Alla kombinationer av dessa ett par gånger i veckan kommer att få dig de skulpterade, sexiga magmuskler du söker efter.
6

Ändra din ab workout varje sex till åtta veckor. Din kropp anpassar sig till träning och de blir mindre effektiva.