Hur man använder en Preacher Curl Bench

Om du är en body builder eller bara vill bygga upp dina biceps, överväga att köpa en predikant curl. Skönheten av predikanten curl är att det hjälper till att isolera biceps så att du kan tona dem och, enligt en recensent, hjälpa till att fylla i utrymmet mellan de nedre biceps och armbågen. Instruktioner
1

Bestäm vad curlpult bänk du vill köpa. Det finns flera modeller gjorda av Yukon, Body Solid, GymTuff och mer. Du kan hitta dessa på nätet eller hos din lokala sportutrustning butik.
2

Köp en lätt curl bar och vikter, så många maskiner inte inkludera dem. Dessa är också tillgängliga online eller på din lokala sportutrustning butik.
3

Justera bänk till rätt höjd. Se till att dina axlar är förhöjda, eller att du inte sitter böjd över dynan.
4

tag i baren med händerna en skuldra bredd isär. 5

Curl stången mot hakan i en mjuk båge, göra vissa att inte svänga eller rock it som du böjer det uppåt.
6

sänka ribban långsamt, arbetar muskeln hela tiden.

7

använda enskilda skivstång bör du önskar variation.
8

Upprepa curlpult genom önskade antalet reps och set.