Hur man använder Knee Wraps

Ofta när du ser en person som gör tung tyngdlyftning, kommer han att ha knäna inslagna. Knä wraps är i allmänhet inte nödvändigt för lätta lyft. De är användbara, men om du har svaga knän eller gör utbildning som kräver överdriven ansträngning. Lär dig hur att linda knäna ordentligt för att bäst förebygga skador. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
1

Få en uppsättning av pre-rullad knä sveper från en lokal sportaffär. Mest knä wraps är bomull och remsor spandex eller en elastisk väv ca 3 inches bred och 4 meter lång.
2

Sitt ner och räta ut benet och foten. Alltid linda knäet med benet rakt och avslappnad, aldrig böjd.
3

Placera knäomslaget ungefär 3 inches nedanför knäet. Börja rulla ut knäomslaget runt benet, spiral uppåt och överlappande omslaget på varje pass med ungefär halva dess bredd.
4

Fortsätta wrap ovanför knät så långt som du önskar. Gå sedan tillbaka ner, omslag tills knäomslaget tar slut. Du kan kors och tvärs över wrap över knäskålen om du önskar extra stöd.
5

Stoppa den lösa änden av knäomslaget i vart du vill. Vissa bodybuilders gillar att stoppa in den i framsidan av benet strax ovanför knät
6

Stå upp och böja knät för att se till att knäomslaget är bekvämt -. Inte för hårt och inte för löst . Om det känns som din cirkulation skärs bort eller gillar knäomslaget inte ger dig tillräckligt stöd, packa ditt knä.