Hur man gör det Kettlebell Slingshot Övning

Kettlebell träning är snabbt ökar i popularitet i USA, eftersom deras unika design gör dem mer mångsidig än traditionella fria vikter och hantlar. Russion kettlebells kan användas i en mängd olika sätt att öka eller helt förändra din nuvarande rutin styrketräning. Med bara några steg, kommer du snabbt att lägga kettlebell slangbella till ditt träningspass. Instruktioner
1

Plocka upp en kettlebell och håll den med både handen löst vid midjan. Handflatorna ska vara vänd in mot kroppen. Under hela övningen, bör du hålla ryggen rak, pekade tårna framåt och blicken rakt fram.
2

Skydda din nedre ryggen och arbeta din kärna muskler genom att hålla magmusklerna engagerad vid alla tidpunkter. Du kan också förhindra hals och axelskada avslappnings axlarna nedåt och bakåt och hålla dem stabila och starka under hela övningen.
3

Sväng kettlebell runt din högra sida, släppa vänster hand och föra din vänstra arm runt din rygg. Slå händerna på handtaget för kettlebell när den når ryggen och föra den runt till framsidan med vänster hand. växla igen på framsidan av kroppen, och fortsätta slangbella rörelse runt midjan.
4

Fortsätt cirkelrörelse, vilket gör cirka femton helcirklar innan du ändrar riktningar och upprepa övningen.

5

Använd kettlebell slangbella träning som en varm-up innan du börjar din rutin styrketräning. Den slangbella arbetar för att värma både dina muskler och dina leder, hjälper till att förhindra skador under träning.