Hur man Välj Kettlebells för ett träningspass

Kettlebells är en unik form av fria vikter, som har sitt ursprung i Ryssland. Dessa runda vikter är utrustade med ett handtag som gör att du kan utföra en större variation av övningar än traditionella fria vikter. Välja rätt kettlebells för din träning är oerhört viktigt, särskilt när precis börjat din nya träning. Instruktioner
1

Börja träningen med en lätt kettlebell om du är en kvinna som aldrig har gjort styrketräning innan. Den genomsnittliga nybörjare vikten är £ 10, dock kan du behöva lite mer eller mindre beroende på din nuvarande kondition. Om du är en kvinna som har tillbringat en del tid att arbeta på styrka conditioning, kan du kanske börja med 20 eller tom 25 £
2

Välj en lite tyngre vikt om du är en man som har aldrig tränat tidigare, eftersom din arvsmassa gör att du kan börja med en större kettlebell. De flesta män utan utbildning börjar vid ungefär 20 eller £ 25 Om du är betingade, kanske du kan börja med 35 eller tom 40 £
3

Spela det säkert och köpa minst tre olika storlekar på kettlebells. Inte bara kommer den önskade vikten ändras beroende på övning, vissa dagar du vill helt enkelt inte att träna så mycket. Med ett urval av kettlebells att välja mellan kommer att säkerställa att du inte tvingar dina muskler att arbeta med en vikt som är för tung, och kommer även att låta dig att successivt bygga upp den vikt som du vinna styrka.
4

Välj kettlebells som du finner estetiskt tilltalande, om du så önskar. Vattenkokare klockor är vanligast i vanlig metall, men de finns även i ett antal ljusa färger som inte bara lägger till lite stil på din träning rum, de hjälper dig också att skilja vikt
.