Hur man gör en Squat Press med kettlebells

Kettlebells likna kanonkulor med handtag som kan ge dig en träning för hela kroppen . Att använda dem kan förbättra din styrka , uthållighet , smidighet och balans . En squat press är en av de många övningar du kan göra med kettlebells . Instruktioner
1

Stå med fötterna höft avstånd från varandra och blivit något .
2

Plocka upp din kettlebell med din högra hand och föra den till din högra axel . < br >
3

Räta din vänstra arm så att den är vinkelrät mot kroppen . Detta kommer att hjälpa till med balansen .
4

Luta dig tillbaka som om du skulle sitta i en stol , benen böja på knäna . Ryggen är rak och fötterna i golvet eller på golvet .
5

Tryck kettlebell i höger hand rakt fram din högra arm sträcker sig upp över huvudet .
6 < p > Stå tillbaka upp samtidigt hålla kettlebell upp över huvudet .
7

Sänk kettlebell tillbaka ner mot höger axel . Upprepa övningen 5 gånger med höger arm . Sedan växlar kettlebell till din vänstra arm och upprepa 5 gånger . Addera