Visa fler instruktioner
Hur man gör Medicine Ball axel övningar
1
Stå med fötterna axelbrett och håll din medicin bollen mellan båda händerna med armarna platt mot kroppen .
2
Ta medicin boll tills det är parallellt med bröstet .
3
Fortsätt att flytta medicin boll tills armarna är utsträckta över huvudet .
4
Böj armbågarna och ta medicinen bollen bakom huvudet .
5
Haka armbågarna och föra medicinen bollen tillbaka ner till framsidan av kroppen .
6
Gör tre uppsättningar av denna övning med åtta till tio repetitioner per set .
< br >