Hur man gör Hantel Shrugs

Dumbbell shrugs är en grundläggande övning som är lätta att göra , och hjälpa till att bygga upp din rygg , nacke och axlar . Dumbbell shrugs , när en del av ett omfattande träningsprogram , kan bidra till att ge dig den övre kropp du önskar . Saker du behöver
Dumbells
Mirror ( tillval )
Visa fler instruktioner
Hur man gör Hantel Shrugs
1

Grip en hantel i varje hand , hålla dem vid din sida .
2

Håll hantlarna , lyft axlarna så högt som möjligt .
3

Sänk dina axlar , utan att rulla dem framåt eller bakåt .
4

Upprepa steg 3 och 4 så många gånger som du har möjlighet , eller returresa .