Hur man gör kroppen övningar vikt igen

Använd din egen kroppsvikt för att öka muskelmassan medan du bränner kalorier är ett bra sätt att arbeta när du inte har tillgång till styrketräning. Stärka ryggen kan göras genom att helt enkelt sträcka dessa muskler varje dag. När du tillstånd musklerna i ryggen, kommer du att märka ökad energi och förbättrad hållning under hela dagen. Instruktioner
Hur man gör Body styrkeövningar Tillbaka
1

Starta din kroppsvikt träna genom att utföra omvänd armhävningar. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna stadigt på golvet.
2

Flytta händerna så att de är bredvid dina axlar. De fingertopparna ska peka mot ditt huvud. Använda handflatorna, pressa kroppen uppåt för att skapa en båge med ryggen. Håll i tre sekunder och sänk långsamt till marken. Upprepa tio gånger.
3

Gör fören. Börja denna övning genom att placera fötterna ungefär sex inches isär. Böj knäna, men hålla skinkorna från golvet.
4

Placera ena handen över den andra och höja dem över huvudet.
5

Börja stå och lägre dina händer. Fortsätt genom sträckningen. Upprepa tio gånger.
6

Stå rakt för den sista övningen, som kallas god morgon. Flytta dina fötter sex inches isär. Sakta sänka ditt huvud och armar till marken utan att böja knäna. Håll i tre sekunder. Återgå till utgångsläget. Upprepa tio gånger. Addera