Hur Utför Triceps Pullover Övning

triceps är en muskel grupp som ligger på baksidan av armarna bakom biceps . Utföra denna pullover övning kommer verkligen lägga definition och styrka till överarmarna ! Och det kan utföras i en stående eller sittande ställning . Saker du behöver Review, en enda fri vikt 2-15 pounds .
Visa fler instruktioner
Grab Your vikter !
1

Sitt upprätt med rak rygg eller stå med benen höft bredd isär . Håll magmusklerna hårt för att stödja din rygg . Håll din vikt med båda händerna över huvudet med lätt böjda armar .
2

Sakta sänker vikten bakom huvudet samtidigt hålla ryggen rak .
3

Lyft vikt över huvudet igen .
4

Upprepa rörelsen med långsamma och kontrollerade rörelser . Försök att utföra 10 repetitioner .
5

Arbeta upp till tre uppsättningar av 10 reps . Om du behöver en större utmaning , prova att byta till en tyngre vikt .