Hur man gör en övning Wood Chopper med kablar

Träet chopper motion hjälper till att stärka axlarna . Det är en vridande rörelse, så det bidrar också lossa musklerna i ryggen och midjan . Denna övning kan göras med fria vikter , men arbetar med kablar kan förse dig med motstånd i båda riktningarna . Använda kablarna kräver också att du verkligen styra rörelsen , vilket kan hjälpa dig att få en bättre träning . För att få bästa resultat , är det bäst att variera din träning från gång till gång . Denna övning ger en ovanlig rörelse görs med kablar för att hjälpa dig lägga till lite variation till din rutin . Instruktioner
1

Stå rakt med din högra sida till vikterna . Fäst ett handtag på toppositionen på kabeln . Justera höjden på kabeln bara tillräckligt så att du har att komma upp lite över huvudet .
2

tag i handtaget med båda händerna , med vänster hand i fronten . Vrid något till höger i midjan som du når upp .
3

Andas ut och dra i handtaget ner över din kropp till din vänstra höft . Flytta din kropp en aning åt vänster genom att vrida från midjan .
4

Andas långsamt och med kontroll föra handtaget tillbaka till startpositionen vid din högra .
5 < p > Gör 8 till 12 repetitioner och sedan sidorna switch .