p Det finns olika typer av styrketräning. Vanligast är de indelade i två breda områden: Styrketräning enbart på grundval av gravitationen, och styrketräning med hjälp av hydraulik. Den senare har potential att passera linjen i själva styrketräningen.
Funktioner
Gravity baserad styrketräning ofta förknippas med enkel styrketräning. De verktyg som används mest är hantlar, skivstänger och kettlebells. Hydraulisk styrketräning bygger på maskiner som ger en artificiell motstånd som måste övervinnas med muskelstyrka.
Effekter
Målet för de flesta övningar styrketräning är en öka storleken på musklerna, en ökning av idrottarens muskelstyrka, och även en total ökning av kroppslig uthållighet. Denna uthållighet tjänar också till att skära ned på muskel skador under andra pass inte förknippas med styrketräning.
Fördelar
Fördelarna med styrketräning utöver en ökning i styrka och uthållighet. Idrottare med regelbundna regemente styrketräning erfarenhet färre ledvärk, allmänt bättre kondition, en minskning av kolesterol och även hälsosammare ligament.
Varning
p Det är frestande att helt enkelt på gymmet och börjar lyfta vikter. Detta har faktiskt lett till många varningar som syftar till att hålla blivande styrketräning idrottare säker medan de utövar regementen styrketräning. Frestelsen att göra för mycket för tidigt är stor, och medan den avsiktliga överbelastning av muskelgrupper är en del av styrketräning, måste det närma sig successivt.
Förebyggande /Lösning
Undvik drog muskler och mycket mer allvarliga skador genom att börja din träning med en gradvis uppvärmning och även grundläggande stretchövningar. Om du är en nybörjare, är det en bra idé att arbeta med en personlig tränare för en eller två sessioner, eller åtminstone tills du förstår hur man kan börja din regim styrketräning och hur man successivt öka motståndet.
Fun Fact
Mariusz Pudzianowski från Polen är världens starkaste man. Under ett marklyft övning han kan lyfta en fantastisk 924 pounds.