gastrocnemiusmuskeln är vad vi visuellt förknippar med idén om "kalven" muscle: Det är den synliga muskler. Hälsenan ansluter den till hälen, och det börjar precis bakom knät längs femur.It har två huvuden: de laterala och mediala. När gastrocnemiusmuskeln är fullt utvecklad, kommer de laterala och mediala huvuden kombineras för att se ut som en diamant form.
Soleusmuskel ligger under gastrocnemius, längs baksidan av underbenet.
Den plantaris muskeln täcker ankeln ben.
Funktion
gastrocnemiusmuskeln uppgift är att lyfta hälen. Detta är också känd som plantar flexion.The soleusmuskel har samma funktion, men det fungerar bara när knäet böjs. Den plantaris muskel uppgift är att vrida fotleden.
Varning
Eftersom vadmusklerna bär den stora majoriteten av din kroppsvikt, är det vanligt att kalvar stammar att uppstå. Vanliga symtom är: smärta och blåmärken och svullnad längs vaden, smärta vid rotering din fotled, smärta eller svårigheter när man försöker stå på tå eller böja din kalv, eller en plötslig smärta vid den punkt där din hälsenan går kalven <. br>
En av de främsta orsakerna till resultaten kalv stam från muskler som inte har sträckts adequately.There finns många kalv sträckor som du kan göra: se länken nedan för att hitta något som fungerar för dig. Om du inte har kalv stam som resulterar i smärta, is och höjd är de bästa formerna av behandling ..
Förebyggande /Lösning
annan vanlig källa för kalv smärta kommer från nattlig kramp i benen. essa förekommer ofta i barndomen i form av växtvärk, men återkommer hos vuxna som sanna muskelkramper. När du vaknar till en av dessa, kommer du att kunna känna att din kalv har hårdnat - nästan som en sten inuti benet. Detta visar hur tätt dina muskler har trånga.
Ingen vet riktigt var dessa kramper kommer ifrån. Det finns några sätt du kan hålla från att få dem, men. Du kan äta mat med högt kalium, exempelvis bananer, broccoli, saltvatten fisk och potatis. Se till att dina lakan är inte för hårt, eftersom det kan tvinga tårna i en kramp position medan du sover. Innan du går till sängs, stretcha vaderna i ungefär fem minuter. Om du får en kramp, tillämpa en varm kompress och sträcka muskeln tills smärtan avtar. Addera Expert Insight
Kalv massage kan definitivt minska risken för nattliga kramper och minska smärta från en befintlig stam. Se länken nedan för fullständiga instruktioner om hur du massera vaden. Forskning har visat att man bör flytta från hälen uppåt i en kalv massage, though, och använda sidorna av fingrarna för att hitta och lossa knutar som du massage. Denna muskel är en av byggstenarna i din kropp - inte försumma den. Stretcha vadmusklerna på en regelbunden basis.