Medan de är nya i fitness världen, var Kettlebells ursprungligen användes av grekiska idrottare tusentals år sedan. De tidiga bodybuilders av 1900-talet föredrog dem för deras styrketräning träning. Vid mitten av 1900-talet hantlar såldes med handtag bilagor att förvandla dem till Kettlebells. Vid denna tid de användes i Europa, Kanada och USA. Den första Kettlebell tävlingen ägde rum i Ryssland 1948, och strax efter det blev nationalsport. Idag personliga tränare använder dem i sina sessioner och många hälso-klubbar erbjuder klasser med kettlebells och hjälpa lägga sort sin klass schema.
Tidsplan
Själva certifieringsprocessen är snabb. Komma certifierade använda Kettlebells nivå I innebär att man tar en helgkurs. Det finns också en nivå II kurs med mer avancerade övningar, som löper över helgen också. Om du vill ta din träning ännu mer, finns det en funktionell rörelse Specialist certifiering. Detta program lär dig att bedöma din kunds rörelsemönster och lär övningar som hjälper att korrigera eventuella avvikelser eller svaghet. Kursen löper över helgen tidsram som well.While certifieringsprocessen är snabb, måste du vara fysiskt stark nog och anpassa sig själva övningarna först. Beroende på din nuvarande konditionsnivå kan detta ta lite tid.
Funktioner
en nivå jag Kettlebell certifiering kurs kommer du att börja med att lära sig att lyfta kettlebell korrekt, de funktionella rörelser som används i en Kettlebell klass, lära sig att kontrollera dina kunder och korrigera sin form och teknik, och får instruktioner om att införliva Kettlebells i andra workout rutiner. I en nivå II certifiering kurs du lära dig mer avancerade övningar och hur du testar dina kunder styrka. För att bli godkänd måste du kunna visa din förmåga att göra demonstrera övningar som pull up, pistol, väderkvarn, böjde press Viking push-press, och de rena och ryck.
Överväganden
Eftersom dessa kurser bara en helg länge de förutsätter att du har viss kunskap om anatomi och fysiologi. Dragon Door (se länken nedan) är den främsta leverantören av utbildningen och de rekommenderar att du tränar med kettlebells ett tag innan du tar certifiering kurs. Det är en investering som de grundläggande kursnivå en kostar över $ 2.000. Om du inte klarar provet första gången, måste du betala en extra $ 500 till testet. Nivå två certifiering är ungefärliga $ 2700. Den funktionella rörelser Specialist certifiering kostat närmare tre tusen dollar.
Varning
p Om du ska börja träna med kettlebells i förberedelse för certifiering, se till att du tränar i person med en instruktör. De Kettlebells väger någonstans mellan åtta pounds att stänga till två hundra pounds, och många av rörelserna involverar svänga Kettlebell på plats. Du måste ha en välutbildad instruktör titta på din blankett som denna typ av träning kan ha en hög risk för skador. När du vet hur att övervaka din egen form och lyft Kettlebell korrekt kan du träna sedan hemma med DVD.