Hur man bränner överkroppsfett

Gå ner i vikt och må bättre om dig själv är det bästa ego booster finns. När vi mår bra om oss själva, tenderar vi att göra oss själva lite bättre. Ett sätt att åstadkomma detta är att bränna en del av den övre kroppsfett som du kan ha. Bränna överkroppsfett kan vara knepigt men inte omöjligt. Det gör dock ta massor av disciplin och viljestyrka. Saker du behöver
WeightsExercise utrustning
Visa fler instruktioner
1

motionera minst 30 minuter om dagen. Motion är ett bra sätt att bränna fett över hela kroppen samtidigt som du känner dig bättre om dig själv. Vissa stora överkroppen övningar för att bränna fett går med armen vikter, jogging minst 3 km och simning. Simning är ett utmärkt sätt att bränna överkroppsfett samtidigt hjälpa dig att utveckla snygga, vackra, tonade armar.
2

bygga muskelmassa. Bygga muskler är en av de bästa sätten att bränna fett. I själva verket kan om £ 1 av muskel bränna upp till 100 extra kalorier per vecka. Bygga muskelmassa hjälper också öka din ämnesomsättning, vilket i sin tur hjälper dig att förlora mer övre och lägre kroppsfett.
3

göra övningar för att bygga överkroppen muskler. När man bygger muskelmassa, det finns två styrketräning övningar som vissa experter tror fungerar bäst: chin-ups och parallella dips bar. Parallella bar dips hjälper dig att få styrka i dina bröst, axlar och triceps. Placera armarna i axelbredd, hålla armbågarna på din sida hela tiden. Något luta sig framåt och sänk kroppen tills armarna är i 90 graders vinkel, skjut dig tillbaka till det översta läget. Chin-ups anses vara en av de bästa styrkeövningar för att utveckla dina biceps och överarmarna. De arbetar även magmuskulaturen. När du gör chin-ups, se till att du har bra hållning, hålla dina skulderblad dras tillbaka och magen spänd för att stödja din rygg. Börja på cirka 15 minuter per dag tills du kan bygga upp till mer.
4

Ät en proteinrik kost. När man bygger muskelmassa att bränna överkroppsfett, kommer din kropp att kräva proteiner och aminosyror. Detta hjälper dina muskler att utveckla och bli friskare. En av de bästa sakerna du kan äta är frigående ekologiska äggvitor, eftersom de är fyllda med aminosyror och är en stor källa till protein. En annan stor källa för protein är viltkött eller ekologiskt utfodras nötkött och nonpasteurized mejeriprodukter.
5

vara hängiven. Detta kan vara den viktigaste nyckeln till att bränna överkroppsfett. Du måste bestämma om det är den livsstil du vill ha. Du kan bränna överkroppsfett genom att följa den senaste diet modefluga, men det är nästan garanterat att du kommer att få det tillbaka plus mer och riskera möjligheten att bromsa din ämnesomsättning. Äta hälsosamt och motionera är livsstilsval, inte en diet. Det är viktigt att inse att och följa upp med dina planer om du vill uppnå ditt mål att bränna överkroppsfett.