| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör en hemmagjord Hantelbänk

    Lyft vikter är ett bra sätt att hålla dina muskler snygg. Ett gym pass, men kan bli mycket dyrt, och står i kö för att komma på en utrustning för att träna är löjligt. Köpa fria vikter och bygga din egen vikt bänk kan ta gymmet till ditt hem. Bygga en hemmagjord träningsbänk kräver mycket få leveranser och är förvånansvärt lätt. Saker du behöver
    MIG welder10 foten av 2 tums fyrkant tubing4 fot av 2-för-1/4 tum rem Järn3-3-för-1/2 tum vagnsbultar och NUTS1 /2 tum wrench3-1/2 tum låsa washersSteel cut-off saw4 fot av 10-för-1/2 tum plywood4 fot av 10-för-1 tum foam4-för-1 1/12 fot av vinyl fabricDrill med 1/2 borr bitStapler
    Visa Fler Instruktioner
    1

    Skär två 24-tums bitar av längden av fyrkantrör. Sedan avbröt två 12-tums bitar. Det bör vara en 48-tums bit fyrkantsrör vänster.
    2

    Skapa de två änd-T-former på golvet. Innan du svetsar varje T-form, anslut sladden svetsare jordning på metallröret. Svetsa de två T-former. Stå T-formerna upp 48 inches isär. Ställ in 48-tums bit fyrkantsrör ovanpå den uppochnedvända T-former och svetsa ihop bitarna.
    3

    Kläm 48-tums bandbit järn ovanpå ram du svetsade bara. Mät och märk hål i mitten av bandet 4 inches in från båda ändar och 24 inches i (dvs., mitten). Borra de tre hål med en 1/2 borr.
    4

    Spänn loss den 48-tums bandbit järn från toppen av ramen. Kläm den nyligen borrade bandet till mitten av 4 fot 10-by-1/2 tums bit plywood på längden. Borra igenom de förborrade hålen i bandet järnet för att skapa de tre hålen med en 1/2 borr genom bit plywood.
    5

    Hammer de tre vagnsbultar genom hålen tills toppen vagn del är nedsänkt flushly i bit plywood. Placera bit skum på ovansidan av plywood
    6

    . Lägg det tygstycke över skummet och häfta det till basen på plywood.
    7

    Placera remmen strykjärnet över skruvarna på undersidan av plywood och sedan sänka bultarna genom hålen på fyrkantröret ramen. Placera en låsbricka på varje bult fastnar genom botten av ramen och sedan skruva åt muttrarna snäva.