Hur att bygga muskelmassa med kosttillskott

Kosttillskott kan hjälpa till att bygga muskelmassa och styrka när de tas på lämpligt sätt och används tillsammans med styrketräning. Det finns en mängd olika kosttillskott och tekniker, och vissa kommer att fungera bättre än andra beroende på dina egna personliga behov och önskemål. Det är viktigt att balansera kosttillskott med en näringsriktig kost rik på protein och konsekvent fysisk kondition. Saker du behöver Review, Fast-smälta carbohydratesPreworkout adrenal supplementGym medlemskap eller tillträde till weightsWhey proteinpulver supplementGlutamineAnabol (för endast män) östrogen blockerare (för endast män)
Visa fler instruktioner
Mass Bygga muskler med Kosttillskott
1

Ät en portion av ett livsmedel som innehåller snabbt smälta kolhydrater som Instant havremjöl eller riskakor 30 minuter innan ett träningspass. Dessa snabbt smälta kolhydrater omvandlas till energi för kroppen att använda snabbt. När du är på gymmet, kommer din kropp har energi klar att använda för ett produktivt träningspass.
2

Ta en preworkout adrenal tillägg såsom Super Pump 250 eller fullskaligt Xtreme 30 minuter före träningen . Dessa tillskott är utformade för att öppna din binjuren att ge dig uthållighet och uthållighet för att förbli starkt under hela träningspasset. Många av dessa tillskott innehåller även kreatin, vilket är fördelaktigt för återhämtning och tillväxt. Kreatin hjälper musklerna att behålla vatten. Detta tillför en upplevd storlek ökar till muskeln, och det hjälper också förhindra muskelskada genom att hålla dem hydratiserade.
3

Träna 01:59 muskelgrupper per dag. Låt dem två till tre dagar att vila innan du arbetar samma grupper igen. Låt en till två dagar per vecka för hela kroppen att vila och reparera sig själv. Ditt mål är att arbeta varje muskelgrupp hårt nog att ha träningsvärk dagen efter. Den ömhet betyder slits muskelvävnad. Genom att ge musklerna två till tre dagar att reparera, är den rivna vävnaden repareras, och vinster storlek och styrka i processen.
4

Drick en proteinshake gjord av vassle proteintillskott pulver 10 och 20 minuter efter träningen. Blanda en portion pulver med 8 oz. vatten eller mjölk. Preprepared skakar, barer eller smoothies är ett annat alternativ, men läsa näringslära etiketter noga för att säkerställa att de inte innehåller mycket socker, mättat fett eller kolhydrater.
5

Ta en glutamin tillskott. Dessa hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare och eliminera den mjölksyra som byggs upp från ansträngning av musklerna. Ju snabbare musklerna kan återhämta sig, desto snabbare kan du arbeta ut dem igen. Detta minskar också obehag av ömma muskler. Följ anvisningarna på flaskan, men de flesta kräver tre tabletter tagna under dagen.
6

Starta en cykel av Anabol eller TrenX. Detta tillägg ökar kroppens förmåga att producera ett tillväxthormon. Detta tillägg bör tas i cykler på sex veckor. Cykler kan upprepas, men bör återkomma sparsamt. Vid slutet av den sex veckor långa cykeln, börjar ta en östrogen-blockerande tillägg som Max Tribustak. Detta kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till att vara utan Anabol tillägg.