Hur köra rumänska Marklyft

rumänska marklyft är ett perfekt sätt att bygga dina hamstrings och Glute muskler. Denna teknik kommer också att arbeta korsryggen. Marklyft är en mycket viktig övning i praktiska och nytta. Det kommer inte bara hjälpa till att bygga muskler i benen, ryggen och armarna, men det kommer också att visa dig rätt lyftteknik som du kan använda var som helst. Marklyft kan följas av din vanliga ben rutin. Var noga med att arbeta vadmusklerna och dina nedre ryggmuskulaturen att bidra mer i vikt som du framsteg och fullända det här passet. Instruktioner
Köra Rumänska Marklyft
1

Placera en skivstång på marken framför dig. Vikten av skivstång är dina önskemål, eftersom det är rekommenderat att du börjar ljuset tills du perfekt formuläret. Stå med fötterna 6 till 8 inches isär. Lås inte knäna.
2

böja sig och ta tag i skivstång med händerna 12 till 14 inches isär. Var säker på att du har ett jämnt grepp - samma mängd avstånd till slutet av skivstång från båda ändar. Var noga med handflatorna är vända i. Addera 3

Stå upp med skivstång i händerna. Du kommer till en helt upprätt position med vikten även med din midja.
4

böja över för att slutföra rep. Var noga med att inte runda ryggen ut, eftersom de tyngre vikter kan leda till rygg skador.
5

Upprepa detta steg genom sex till åtta reps. Du kan gå till högre reps på en lägre vikt för att hjälpa till med toning.