Hur man gör en Single Leg Romanian Deadlift

Den inre Leg rumänska Deadlift är en övning som kan fungera som en hamstring övning eller en balans övning eftersom det är gjort på ett ben . Balans övningar är viktigt att göra eftersom de arbetar din kärna muskler under förflyttning och att de bidrar till att förbättra din balans . Som vi åldras , blir vår balans generellt sämre . Balans övningar kommer att minska risken för fall och kommer att stärka dina vrister . Saker du behöver Review, en 3 eller 5 £ hantel
Visa fler instruktioner
Hur man gör ett ben rumänska Deadlift
1

Stå på höger ben med en hantel i höger hand . Placera din vänstra hand på din höft . Vänster fot är från marken . Hitta en punkt på golvet omkring tre meter framför dig att stirra på .
2

Sakta böjer över och placera hantel lodrätt framför din högra fot . Lämna det på golvet .
3

pressa din högra glut muskler och abs . Skjut igenom höger häl och stå tillbaka upp , skjuta med din hamstring och muskler glut .
4

Nå tillbaka och plocka upp vikten . Detta är en upprepning. Gör 5 och 8 repetitioner på höger ben .
5

Switch ben och händer . Upprepa övningen på vänster sida 5 och 8 gånger . Addera