Vilka är farorna med proteinshakes?

Med spridningen av gym och den fortsatta amerikanska önskan att "bulk upp," protein shakes har funnit sin väg in i mainstream Amerika. Ursprungligen bara en del av bodybuilding kulturen, skakar protein nu finns tillgängliga överallt från gymmet till skyltfönster på det lokala köpcentret. Protein shakes är kalla, blandade drinkar som vanligen omfattar någon typ av frukt, mejeriprodukter och ett proteintillskott. Den hårdaste kärnan proteinshakes görs strikt från proteintillskott blandas med antingen mjölk eller vatten. Fitness entusiaster använder ofta dessa shakes som måltidsersättning eller kosttillskott för att öka sitt proteinintag. Men, som med allt, kan det bli för mycket av det goda. Whey Protein

Den vanligaste typen av protein som finns i fitness skakar är vassleprotein, vilket anses vara lättsmält. Vissa företag hävdar att de har utvecklat pulver som direkt överför protein till dina muskler. Även om inte tekniskt farligt om det tas enligt anvisningarna, skakar protein gjord med vassleprotein kan orsaka gas, illamående och uppblåsthet.
Kidney eller leverskador

Den största faran av protein skakar är skada njurarna eller levern. Det är troligt att även en eller två proteinshakes en dag kommer att skada din kropp, men inte mer än att konsumeras konsekvent över tiden tvingar dina njurar och lever för att arbeta övertid.

Eftersom proteinet som intas är antingen anläggningen eller sojaprotein (både svårare att smälta än animaliskt protein) måste kroppen arbeta hårdare för att avyttra all överbliven protein i kroppen. Sedan skakar kan sakna alla de aminosyror och andra komponenter som gör animaliskt protein mer lättsmält, kommer levern och njurarna kämpa så småningom.
Gas

Eftersom proteintillskott högförädlade, kan de innehålla proteintoxiner, vilka, när de förekommer i kroppen stödja de dåliga bakterier som finns i din mag-tarmkanalen. Denna bakterie använder proteintoxiner att skapa fler proteintoxiner, vilket i sin tur kan skapa gas eller uppblåsthet. Över tiden, finns möjligheten för dessa symtom förvärras. Addera Ignorera andra näringsämnen

När du väljer att bygga muskler, kan fitness buffs fokusera för mycket på att lägga protein till sin dieter samtidigt glömmer att fiber, mejeri, vatten och även socker är avgörande för kroppens funktion. Det är allmänt rekommenderas att om du använder protein shakes som måltidsersättning, bör du äta minst en välbalanserad "riktig" måltid dagligen.
Slutsats

Långvarig användning av protein shakes kan leda till njur-eller villkor lever, även om det är troligt att du kommer att söka behandling innan ett sådant tillstånd blir ohanterliga. Tumregeln för att bygga muskler är att inta mer protein, och, medan proteinshakes kan vara ett enkelt sätt att göra detta, de är inte alltid det mest effektiva. Eftersom våra kroppar är utformade för att bättre smälta animaliskt protein, se till att fortsätta att konsumera protein i detta formulär. Protein shakes kan hjälpa en individ att bulk upp, men undvik överanvändning. Om du väljer att använda protein shakes, använd enligt anvisningarna.