beroende på hur allvarlig den bröstmuskeln stammen är, kan du uppleva svullnad och blåmärken. Den mest uppenbara symptomet är att bröstet känns öm och öm. Det kan göra ont i bröstet när du flyttar dina armar, eftersom bröstmusklerna hjälpa till att flytta armarna. Eftersom en stam är bara mindre bristningar, det är inte ett stort bekymmer. Mest ansträngande träning resulterar i samma slags sönderrivning av muskeln.
Gradering av Strain
Det finns en metod för klassificering av graden av muskelspänning. Grad 1 orsakar mindre obehag men inte hindrar din aktivitet. Grad 2 orsakar mer obehag och kan börja begränsa din aktivitet. Du kan också hitta några svullnad och blåmärken. Grad 3 orsakar mycket smärta, svullnad och blåmärken.
Behandla stammen
att återhämta sig från en muskelbristning, behöver kroppen vila. Sluta träna och låta kroppen att reparera sig själv. Se till att din kost har tillräckligt med protein i det så att byggstenarna finns där för att reparera de trasiga musklerna. Addera behandla svullnad och smärta
p Om du upplever svullnad, placera en kylklamp på svullna området 15 minuter åt gången. Du behöver inte ens vänta på att svullnaden att visas, och om du kan känna muskelbristning, börja tillämpa isen pack. Antiinflammatoriska kommer också bidra till att minska svullnad i området och kan bidra till att minska smärta.
Förebyggande /Lösning
inte överanstränger dig själv under övning, särskilt om du är nytt att utöva eller komma tillbaka efter en paus. Värm upp musklerna innan du tränar för att få blodet flyter till muskeln. Fortsätt att träna eftersom starkare en muskel är, desto mindre sannolikt är det att bli skadade.