träningsbänk är idealisk för att utveckla bröstet. Kanske den enda bästa övningen för att utveckla bröstmusklerna är bänkpress. Denna övning kräver inget mer än att lägga på ryggen och lyfta en skivstång upp och down.In Dessutom hantel flys är bra för bröstet. Denna övning görs genom att ligga på rygg och greppa en hantel i varje arm, som sedan förs uppåt tills de nästan möts över bröstet. A
Arms
träningsbänk med ett säte som kan vara benägen är perfekt för att utveckla vapen, med sittande hantelcurl. Böj träningsbänk i vinkel och luta sig tillbaka mot det samtidigt gripa en hantel i varje arm och curling armen uppåt. Försök att hitta en träningsbänk som har en predikant stativ, eftersom detta kan användas för att böja på bålen och utför lockar med skivstänger. För att använda träningsbänk för att träna på baksidan av armen, göra en förlängning bänk triceps. Ligg på rygg med en skivstång hölls bakom huvudet och sedan ta fram den för att vila direkt över huvudet innan han återvände till utgångsläget.
Neck
Med tillägg av en hals sele som ser ut som någon form av medeltida tortyr enhet, kan vikten bänken kan användas för att utöva nacken. Utför hals böjningar med en sele som remmar helt runt skallen och till vilken en vikt fästs. Lade sig på bänken med axlarna vid slutet av bänken så att halsen hänger utanför. Använd musklerna i nacken för att ta upp vikten och sakta tillbaka. Addera Mage
träningsbänk kan användas för att arbeta dem abs och bidra till att skapa en "sex packa. " och du behöver inte ens använda vikter. Vikten bänk är ett utmärkt sätt att utöva abs för dem som har problem med traditionella sit-ups och crunches. Bara sitta på kanten av bänken och luta dig tillbaka och se till att försörja dig genom att hålla på bänken kanterna på på vardera sidan. Sträck ut benen framför dig och sedan dra tillbaka dem så att dina knän är böjda. Gå sedan tillbaka till utgångsläget.