En universell gym är ett idealiskt sätt att utveckla bröstet, eftersom det inte finns något behov av en spotter eller någon rädsla för tung vikt falla och krossa din bröstkorg. En universell gym kommer med styret som är portabel och kan fästas eller lös. Detta tillåter användare att göra den viktiga bänkpress, som utvecklar bröstfenan, deltamuskeln och triceps brachius. Med en bänk som lutar, kan sned bänkpress ger dessa muskler en ännu bättre träning.
Axlar
En universell hem gym är mer praktiskt för att träna axlar än fria vikter, även om det kanske inte lika bra som Nautilus. Detta eftersom du kan vända det bänkpress styret och gör det bakom-nacken press genom att sitta vänd bort från maskinen och skivstången bakom dig. För lite variation, vända och riktat framåt och göra samma övning. Den universella gym kommer också med en liten bar som kan fästas på en kedja på botten av maskinen, vilket möjliggör den bästa övningen för axlarna tillgängliga:. Skuldra shrugs
Arms
använda samma svärd och kedja för att göra en bicepscurl utöva dina armar. Efter avslutad med det, tar det mycket samma bar och fäst den till kedjan på toppen av den universella gym, och du kan direkt utnyttja baksidan av dina armar genom att göra en triceps pull-down.
Tillbaka
Du kan lyfta styret i bänkpress läge när du står upp för att göra skuldra shrugs, vilket också är en utmärkt övning för ryggmusklerna. Använd den lilla baren fäst kedjan i botten och böja över något i midjan för att göra böjd-över rader för att utöva den övre delen av ryggen och obliques. Vissa universella gym kommer med en större bar som kan fästas på toppen för att möjliggöra lateral pull-down övningar.