Uppenbarligen har en hög proteinhalt drink att ha protein i det, och högkvalitativt protein på det. Medan den stora majoriteten av protein drycker använder vasslepulver som källa för protein eftersom det är lätt att blanda, det finns många andra alternativ. Råa ägg är ett populärt val, och kan tappas i kokande vatten i 30 till 45 sekunder för att minska salmonella risk om så önskas. Jordnötssmör ger så mycket protein som soja och är ofta billigare. Också, mejeriprodukter som mjölk, grädde, och keso har också hög proteinhalt. Huvudsakligen alla dessa naturliga proteinkällor är hög kvalitet och relativt billigt.
Flavors
Till din protein, kan du lägga nästan vad som helst som smakar gott. Bananer har en stark smak och är ofta ihopkopplade med jordnötssmör. I själva verket frukten är en mycket populär smak med ett brett utbud - använd bär av något slag (jordgubbar, blåbär, hallon), juice (t.ex. ananas, äpple eller apelsin), eller lägga till en frukt smaksatt pulver som en Gatorade eller Tang . Choklad är också en vanlig smak, och kan läggas genom sirap, kakaopulver, eller till och med choklad Glass. Ännu mer dekadent skakningar kan innehålla cookies, pudding mix, spannmål, nötter, sirap, eller extrakt smak (som vanilj eller pepparmint). Se "Superb Shakes" länken i Ytterligare resurser avsnitt för några fantastiska höga recept proteindrink.
Low Carb
Inte varje vikt tränare är intresserad av en lågkolhydratkost. När allt tar det kalorier för att pumpa järn och upprätthålla anabolt tillstånd som bygger muskler. Men högt proteinintag är också viktigt när man försöker skapa definition genom att bränna fett utan att förlora muskler, och minska tomma kalorier kan vara avgörande i detta skede. Klart, de mer enkla recept är mer lämplig för denna situation (glömma cookies och pudding), men det betyder inte god smak måste offras. Fruktdrycker smakar gott och har färre kalorier. Socker substitut såsom "Smakar som socker" sockra en drink utan att lägga kalorier. Det finns också sockerfria pulverprodukter som kan användas för smak.