Vilka är fördelarna med en Curl Bar?

Gym, spa och klubbar hälsa ofta fylla sina platser med tjusiga och dyra banbrytande maskiner, alla utformade för att hjälpa massorna i sina träningsmål. Dessa contraptions har förvisso sina fördelar. Fria vikter, å andra sidan, erbjuder mycket av samma träningspass, om inte mer. Genom att arbeta mot tyngdkraften, fler muskelfibrer rekryteras för att stabilisera kroppen under en rörelse serie. En enkel fri vikt stöttepelare är curl bar, som ibland kallas EZ Curl Bar, en solid men ändå enkel pjäs som erbjuder flera utmärkta övningar. The Bar

En curl bar är i huvudsak en miniatyr skivstång med ergonomiska böjar i mitten av fältet som stöd förskjuta stressen på handlederna, något skivstänger är ökända för. På grund av sin kompakta storlek och lägre vikt, de är kraftigt gynnad av dem som har problem med att hantera en skivstång är besvärlig längd. Mest olympiska curlstänger har gummi eller neopren vadderade grepp som tyder handen placering och minska känslokallt orsakar haft friktion. Nedan följer några förslag curl bar övningar avseende populära delar utbildningsorgan. Addera Biceps

Självklart kan curl bar användas för dess namne, lockar, en gemensam övning för att bygga biceps. Genom att sätta den önskade mängden vikt på stången och plocka upp det, biceps fungera som en hävstång mot tyngdkraften och föra stången närmare bröstet. Curlstänger är effektiva för lockar på grund av designen, de ergonomiska krökar i baren undan stressen på handleden. Stå med benen axelbrett isär och med en liten böj i knäna. Lyfta vikten från ett utsträckt läge mot bröstet, motstå frestelsen att använda höfterna för att få inflytande.
Triceps

Triceps utgör: 3/5 av din arm och ligger mittemot biceps. "Skullcrushers" är en övning som kan göras genom att lägga på en plan bänk med fötterna på golvet, med bar över bröstet (som om början pressar bröstkorgen). Håll armbågarna låsta och pekade på taket om du sänker curl bar nedåt tills det når din panna. Pullovers är en annan Triceps övning som också arbeta bröstet, lats och magmusklerna. De är liknande rörelse till Skullcrushers, men lägre stången förbi ditt huvud och så långt till golvet som möjligt innan föra stången till startpunkten.
Legs

En curl bar är i huvudsak en förminskad skivstång, så utövar vanligtvis reserverad kan modifieras för curl bar användning. Knäböj kan utföras av dem som inte kan på ett säkert sätt hantera större och tyngre skivstång. Lägga vikt på curl bar (ha en partner hjälpa dig att placera vikten bakom huvudet på dina axlar) och sänk dig så långt som möjligt, åtminstone till punkten när knäna böjs till en 90-graders vinkel innan han återvände till börjar positionen.
Andra användningsområden

Utföra stående pullovrar är ett alternativ om en plan bänk är inte tillgänglig, helt enkelt hålla armbågarna pekade på taket. Sittande eller stående overhead militära pressar ger utmärkt arbete för dina axlar. Håll stången med handflatorna vända bort från dig i samma hand position som du gjorde med lockar, tryck över huvudet tills armarna är sträckta.