Har får du vikt när du först börja träna?

Som de flesta människor, kommer du förmodligen gå upp i vikt när du börjar träna. Men det finns ett antal faktorer som avgör hur mycket du får. Din kropp typ dikterar hur mycket du eventuellt kommer att vinna. Du är också att placera fler näringsmässiga krav på din kropp genom att motionera och äta mer. En annan verklighet är att de snabbaste muskeltillväxt du någonsin kommer att uppleva kommer tidigt på, och det finns en enorm skillnad mellan fett och muskler vikt. Your Body Type

Oavsett om du går upp i vikt initialt från styrketräning till stor del beror på din kroppstyp. Det finns tre typer av organ:. Ectomorphs, Mesomorphs och Endomorphs

Ectomorphs har tunnare byggen, mindre midjor och brukar ha svårt att gå upp i vikt. Dessa människor är mindre benägna att gå upp i vikt när de först börjar träna. Mesomorphs har en mer atletisk bygga. Eftersom dessa människor är oftast muskulös, deras kroppar reagerar naturligtvis att utöva och de går upp i vikt. Endomorphs har tyngre byggen. De är mycket sannolikt att vinna mycket i vikt när de först börja träna.
Näringsmässiga kraven för Muscles

När du börjar träna, kommer du att känna en hel del hungrigare än tidigare. Detta beror på att musklerna kräver vatten, protein och energi för tillväxt. Lean muskeln består av 70% vatten. Du kommer inte bara att äta mer när du börjar lyfta vikter, kommer du också att dricka mer. Vatten väger eight pounds per gallon. Den genomsnittliga mänskliga kroppen är cirka 40% muskel. Ni muskler kan lätt absorbera 5 eller 10 pounds av vatten under de första månaderna av utbildningen.
Muskler snabbt reagera Motion

När du börjar arbeta ut, är du placera nya krav på dina muskler. Motion tårar ner muskelfibrer. De, i sin tur, reagerar genom att odla större att hantera de nya verksamheter som påtvingas dem. Eftersom dina muskler kräver extra näring för att växa, kommer din aptit ökar sannolikt. Du kommer att äta mer kalorier vilket leder till viktökning.
Muscle kontra fett

Muscle är tätare än fett. Detta betyder helt enkelt, till exempel, att 10 pounds av muskler tar upp mindre kropp utrymme än 10 pounds av fett. Om du konsumerar måltider hög i magert protein, moderat i komplexa kolhydrater och lite fett, kommer du få muskler vikt på bekostnad av fett. Om du fortfarande äter mycket fet mat och samtidigt öka dina kalorier, bör du räkna med att gå upp i vikt och extra storlek, alltför.

Har du någonsin sett två människor av samma höjd och en liknande vikt, men man såg större än den andra? Det beror på den större personen har en högre andel kroppsfett.
Dina träningsmål
p Det finns en anledning till att du började arbeta i första hand. Troligtvis ville man bygga en större bröst, mer muskulösa skuldrorna och satte ytterligare massa på dessa vapen. Om så är fallet, är det helt naturligt att du har fått några inledande vikt. Om ditt mål var att luta sig ut och gå ner i vikt, inse att du förlorar fett om du upprätthålla en god kost. Fokusera på vad du ser i spegeln, inte vikt.