Helkropps pass görs tre gånger i veckan och hela kroppen tränas med vikter i en session. Detta är en bra typ av träning för dem som funderar på att förlora fett och samtidigt bygga muskler vävnad. Full kroppen träning hjälper till att bränna en stor mängd kalorier under träning, och kan bidra till att den ämnesomsättning till fettförbränning läge.
Fördelar av ett delat program
En delad utbildning innebär att varje kroppsdel kommer att arbetat med vikter på olika dagar i veckan. Detta innebär att du kommer att enbart koncentrera sig på en eller två kroppsdelar varje gång du tränar. När du arbetar kroppen på detta sätt har varje kroppsdel minst en dags vila innan nästa session för den kroppsdel.
Överväganden
En fullständig kropp program är i regel ett längre träningspass för varje session, men kräver inte att gå till gymmet varje dag. Mest hela kroppen träning är planerad till tre sessioner styrketräning varje vecka. Detta är ett utmärkt val för alla som har minst en till två timmar efter ett träningspass.
Överväganden
En delad utbildningsprogram ger dig möjlighet att arbeta varje kroppsdel intensivt . Vanligtvis är en eller två kroppsdelar arbetade på en gång. Denna typ av utbildningsprogram kräver att vara i gymmet under minst fem dagar i veckan, för att träna varje kroppsdel effektivt. Addera Missuppfattningar
När du väljer en träningsprogram, alltid välja en som passar ditt schema och dina träningsmål. Det finns en hel del experter som hävdar att hela kroppen program är det bästa sättet att träna och lika många som kommer att rekommendera delad träning. Det bästa träningsprogram är det som du kommer att kunna hålla fast vid. När det gäller program styrketräning, är konsekvens nyckeln till framgång.