p Det finns två olika typer av rep intervall. Lyckligtvis, de båda är hur enkelt som gäller. Upprepningar är allmänt som antingen är hög eller låg.
Funktion
Höga reps specifikt används för att inducera muskel hypertrofi eller muskeltillväxt. Låga reps, dock, är mer fördelaktigt ger styrka och makt vinster.
Range
Både höga och låga reps ta på sina egna speciella intervall av tal . Om du utför färre än åtta reps på varje övning, ska du klassificera uppsättningarna så lite rep. Om du hittar dig själv ansluter sig till högre siffror, vanligen över åtta, då du kommer att höra uppsättningarna kallas hög rep.
Överväganden
p Det finns ingen perfekt reps . Om det fanns, skulle det innehålla en avvägd blandning av både höga reps och låga reps. Ena utan det andra kan kallas ineffektivitet. Vilket är bäst för dig?
För den som önskar ökad massa och totala storleken Addera, håller mestadels till höga reps med tillfällig låg rep set eller två kastat i. När det gäller idrottare är berörda, basera ditt program på låg snarare än hög reps. Styrka och makt härskar i athletic arenan.