Varje rörelse som kroppen gör kräver energi. I avsaknad av mat att bränna, angriper kroppen fettceller för energi. Din kropp kommer att minska fettceller när det omvandlar fettet inuti celler och omvandlar det till energi.
Detta är ett scenario som sker i kroppen 24 timmar om dygnet. Medan vissa tider på dagen har färre energibehov, liksom att sova, är energin fortfarande krävs. Den viktigaste faktorn i spel medan detta sker är där denna energi bränsle kommer från. Det kan vara livsmedel eller det kan vara fettceller. Styrketräning ger ett behov av omfattande energi kan utnyttjas även när du är i vila, vilket skapar en större drivkraft för kroppen att bränna fettceller.
Öka Metabolism
En av de viktigaste effekterna som styrketräning har på kroppen är att det kommer att öka kroppens ämnesomsättning. Detta är bra för viktminskning både på lång och kort sikt. Under de timmar omedelbart efter en styrka byggnad program, erfarenheter kroppen en ökad ämnesomsättning. En konsekvent styrketräningsprogram gör att din kropp att öka och bibehålla en högre mängd muskelmassa, vilket skapar en mer permanent metabolism uppsving.
Medan cardio också förbättrar ämnesomsättningen, det är bara på kort sikt för ungefär två till tre timmar efter träningen. Detta subtraherar från den mycket högre kalorier bränner scenario som sker från en styrka träningspass. En negativ bieffekt av för mycket cardio aktivitet är att du faktiskt kan sänka din muskelmassa vilket kan minska metabolismen under en längre tidsperiod. Detta kan bli kontraproduktivt att förlora vikt.
Kroppssammansättning
annan stor positiv effekt av styrketräning är att det kommer att förändra din kroppssammansättning. Cardio kan vara en gynnsam faktor för viktminskning, men styrketräning genererar en förlust i kroppsfett. Ett exempel på detta är att många människor som tränar på ett löpband kommer att förlora en del vikt, men deras kropp ser likadan ut. Anledningen är att du inte har ändrat på förhållandet mellan kroppsfett till muskelmassa. Du väger bara mindre och verkar vara mindre. Styrketräning kan faktiskt ändra ditt utseende. Detta eftersom du kommer att ersätta kroppsfett med ökad muskelmassa. Detta genererar en mer tonad och mager kroppssammansättning. Lyfta vikter ger dig en visuell kropp förändring i stället för bara en skala förändring.