Fria vikter Vs. Isokinetiska Machines

När det gäller styrketräning, finns en utbredd oenighet över vilken utrustning som är mest effektiva på att bygga större muskelmassa. Många svär att fria vikter är det bästa sättet att gå medan andra hävdar att isokinetisk maskiner är lika effektiva. Så, vad är det bästa sättet att bygga muskelmassa? Faktum är att varje typ av träningsutrustning har sina fördelar och sina nackdelar. Fria vikter

Fria vikter har några fördelar jämfört med isokinetisk maskiner. Fria vikter inte bara stimulera specifika målinriktade muskler, men de hjälper att utveckla mindre stabiliserande muskler. Dessa mindre muskler möjliggör ökad total styrka, vilket gör att vikten lyftaren att lyfta tyngre vikt, vilket möjliggör ökad muskeltillväxt och så vidare. Det är av denna anledning som fria vikter är det vanliga valet för dem som funderar på att bygga stora muskler.
Isokinetiska Machines

Även isokinetisk maskiner kan stimulera muskeltillväxt, de inte är helt lika effektivt som fria vikter eftersom de inte kräver användning av stabilisator muskler att balansera vikten. Däremot har isokinetisk maskiner fördelar jämfört fria vikter. Isokinetiska maskiner är i allmänhet säkrare. Du behöver inte oroa tappade vikter, krossade tår och andra potentiellt farliga scenarion som kan uppstå när någon överskattar mängden fria vikter han kan lyfta på en gång.
Skador

De med skador på knän, bör axlar och rygg förmodligen undvika fria vikter. Eftersom fria vikter kan vara svårt att balansera, kan de sätta extra belastning på muskler, senor och brosk. Detta kan förvärra existerande problem och även skapa nya skador. Addera Diet

flesta människor har sina personliga preferenser när det gäller att välja mellan fria vikter och isokinetisk maskiner. Men om du inte får rätt kost, kommer det ingen roll vilken typ av styrketräning utrustning du väljer. En lämplig balans av protein och komplexa kolhydrater är avgörande för att bygga muskler. De två viktigaste tillfällen för att ge dina muskler med näringsämnen är på morgonen och direkt efter träningen.
Slutsats

fria vikter och isokinetisk maskiner har sina fördelar och deras nackdelar. Även fria vikter är mycket effektiva på att stärka både kärna och muskler stabilisator, kan de potentiellt leda till skador i vissa situationer. Isokinetiska maskiner, medan säkrare och mer flytande, är också skrymmande och svåra att transportera. Det är viktigt att du anser dina exakta mål och din personskada risk innan du väljer vilken som är rätt för dig.