sätta upp ett mål är det enklaste sättet att nå framgång med viktminskning. Övernattning framgång är inte något som diskuteras i denna sfär, för att nå dina mål måste du arbeta hårt och vara fokuserad. När det gäller styrketräning för viktminskning, förstå vilka muskelgrupper du är bekväm att arbeta och de övningar som stärker dem.
Styrketräning
Mike Mahler, certifierad styrka tränare , utnyttjar en metod vila paus för styrketräning. Han säger "med vila paus utbildning du använder tung träning laster med super korta pauser. Kombinationen träffar musklerna hårt och ger ökningar i storlek och styrka." Unika program som detta har alltid funnits, men det är nyckeln till framgångsrik styrketräning för att hitta ett program som fungerar för dig, personligen. Dessutom är det viktigt att du inte övertränar --- detta kommer bara distansera dig från dina mål.
Förlorande Vikt
Enkelt uttryckt, att förlora vikt måste du bränna mer kalorier än du tar i. Det finns två sätt att göra detta. Ett, kan du drastiskt mängden kalorier du tar in, utan att lägga till motion. Två, kan du minska något på mängden kalorier du intag samtidigt lägga till en övning rutin för att ditt schema. Alternativ två är mer fördelaktigt och mycket friskare. Lägga tyngdlyftning till din rutin kommer omedelbart öka din ämnesomsättning och hålla den brinnande efter din träning. Dessutom, när du lägger muskler, kommer du att förlora fett. Addera