Tanken att man kan gå ner i vikt speciellt i ett område som kallas "krympa", och det är fysiologiskt omöjligt. Enligt en rapport 2004 från den amerikanska rådet om Motion, riktat en studie på tennisspelare från University of Massachusetts i mitten av 1980-talet fettdepåer på triceps området. I undersökningen konstateras att om fläcken minskningen var ett vetenskapligt faktum, skulle tennisspelare har mindre fett på deras dominerande (servering) arm kontra fett på sin andra arm. Medan verkligen spelarnas tjänstgör armar var större i diameter (på grund av en ökning av muskelmassa), registrerades båda armarna samma fett mätningar. (Se referenser 1)
arm övningar
Kost och motion är de beprövade metoder för att främja totala viktminskning. För dem som lagrar mer fett i armarna än i andra delar av kroppen, kommer denna process att ta längre tid. Fortfarande finns det många övningar att arbeta triceps som kommer att producera muskler tonen som kommer att framgå när fettet minskar.
Övningar som triceps push-downs är en bra utgångspunkt. Stå med fötterna axelbrett isär framför pushdown stationen på ditt gym eller hälsoklubb. Med en liten böj i knäna, hålla armbågarna intill sidorna och tryck stången nedåt i en långsam och kontrollerad rörelse. Om bara hantlar finns tillgängliga, kan du utföra sittande (eller stående) overhead pressar genom att hålla hantel med båda händerna bakom nacken med armbågarna pekande uppåt, och sträcker armarna tills de är ovanför ditt huvud. Armhävningar är en enkel övning som fungerar bröst och triceps också. Alla övningar bör ingå i en träning för hela kroppen, med en allmän plan på två till tre uppsättningar av övningar, 10 till 12 per set.