Kan man dricka alkohol efter att lyfta vikter?

Att ha en brygga eller ett glas vin efter en session av styrketräning är inte en bra idé. Dricka kan omintetgöra dina framsteg muskelbyggande i ett antal olika sätt. Om du ska dricka alkohol, bör du försöka göra det endast på dagar som du inte lyft. Efter en vikt träningspass, drick mjölk eller en proteinshake istället. Dessa alkoholfria drycker kommer att hjälpa dig att bygga muskler. Alkohol s Påverkan på Protein

Enligt styrketräning hemsida Critical Bench, undertrycker alkohol kroppens förmåga att syntetisera protein. Efter en styrketräning session, behöver kroppen protein för att bygga och reparera muskler som du arbetade. Den undertryckta processen för proteinsyntes innebär att dina muskler kommer att växa i en mycket långsammare takt. Detta är anledningen till att dricka en proteinshake eller mjölk efter ett träningspass är perfekt.
Testosteron och alkohol

Critical Bench påpekar också att testosteron är en nyckel till att bygga muskelmassa , och alkohol minskar mängden testosteron i kroppen. Detta kommer att begränsa dina vinster, oavsett hur hårt du arbetar.
Alkohol och fett

Excess alkohol i systemet metaboliserar som glukos, som många gånger får lagras i magen och bålen område som fett om din ämnesomsättning äventyras. Detta fett kan vara den svåraste i kroppen att bränna, och kan dölja under magen muskulatur. Du kan ha starka magmuskler, men de kanske inte syns på grund av detta lager av alkohol inducerad magen pudge.
Dehydrering

Alkohol orsakar uttorkning, eftersom njurarna går till arbeta i vattnet intensivt jobb metabolizing ditt alkoholintag. Enligt Bodybuilding.com, kan uttorkning efter en vikt träningspass orsaka ytterligare trötthet eftersom din kropp riktar sina resurser för att eliminera alkohol i ditt system, inte mot de muskler som du försöker att växa.

Alkohol effekter på regelbunden utbildning

Alkohol - före eller efter en session - kan ha en allvarlig negativ effekt på en regelbunden styrketräning regim. Bodybuilding.com påpekar att baksmälla minska fokus och ge upphov till att däcken lättare. Dina muskler kan inte prestera på maximal potential om man dricker regelbundet eftersom hela ditt system har blivit avtrubbade av alkoholens effekter. Addera När ska dricka och träna

Visst, många människor som vikt tåg eliminerar inte alkohol. Kontrollera med din tränare eller läkare för att se hur länge du ska vänta efter en session innan du dricker. Försök att schemalägga alkoholrelaterade händelser till dina off dagar så att de inte stör de muskelbyggande effekter av din träning.