För äldre vuxna, kan tyngdlyftning och annan styrketräning motion bidra till att bevara muskelmassa och avvärja skador genom att hålla leder och senor starka. Addera ökad muskelmassa
En enorm fördel med styrketräning är ökad muskelmassa. Detta inte bara tjänar till att göra dig fysiskt starkare, men har mer muskelmassa ökar ämnesomsättningen. Detta hjälper till att förebygga viktökning i form av fett.
Positiv självbild
Speciellt om du precis har börjat, lyfta vikter två gånger i veckan gör att du kan se och känna resultat efter bara några veckor. Detta kommer utan tvekan att öka ditt självförtroende och ytterligare bränsle din önskan att hålla sig i form.
Minskad risk för sjukdom
Enligt forskare vid University of South Carolina Det finns övertygande bevis för att tyngdlyftning kan leda till en minskad risk för kronisk sjukdom --- viktigast, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Addera Stamina
Styrketräning kan också bidra till att öka uthålligheten. Muskler som är starka och välmående att prestera på topp genom tyngdlyftning kan arbeta längre utan att bli trött.
Starka ben
Styrketräning har ofta visat sig stärka skelettet. Detta är ytterligare ett skäl att styrketräning ofta är föreskriven för äldre vuxna, eftersom de vanligtvis lider av nedsatt bentäthet.