Hip Smärta i styrkelyft Knäböj

Styrkelyft knäböj exponerar höfterna till smärta och ömhet. Du måste vidta lämpliga förebyggande åtgärder innan du utför dessa övningar för att undvika vanliga skador. Behandlingen är tillgängliga för idrottare som lider av höftproblem, beroende på hur allvarlig skadan. Försiktighetsåtgärder

Rådgör med din läkare innan du påbörjar något träningsprogram. När det gäller att göra knäböj, förbereda sig för träning med 15 till 20 minuters rask promenad, lätt jogging och stretching för att värma upp dina muskler.
Form

Hitta ett erfarna spotter för vägledning före varje set, och försök inte att lyfta mer vikt än du kan hantera. Squat med huvudet upp och ryggen rak samtidigt sänka benen tills de är parallella med golvet. Avsluta upprepning genom att driva baren tillbaka upp till stående.
Ömhet

Ömhet kommer att ske i benen och höfterna från att göra knäböj. Ljus ömhet nästa dag är att vänta från ett bra träningspass. Etapp smärta som påverkar din förmåga att gå i flera dagar signaler att dina muskler är överarbetad.
Kramper och Muscle Pull

Kramper och muskler drar är extrema fall av smärta vid knäböj bar. Stoppa övningen omedelbart.
Behandling

Lindring av höftproblem kräver en kombination av rätt kost, vila, stretching och tillämpningen av varma och kalla förpackningar till det drabbade området . Rådgör med din läkare för att behandla alla fall av muskeln drar.